Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos En este artículo encontraras  los mejores  ejercicios para  eliminar la celulitis  en muslos , recuerden  que  siempre y cuando , se  combinen con una buena dieta  y  la ingesta de agua adecuada se podrán ver resultados, todo depende  de tu disciplina y constancia  que pongas , además  son ejercicios y rutinas  muy fáciles de realizar que te tomaran poco tiempo.

Sabemos que  puedes  tener múltiples  ocupaciones  pero el problema de la piel de naranja  no se  quita  solo y se debe  tomar acción, así que  te invitamos  a que  mejores tu estilo de  vida y adquieras  hábitos  saludables y te ayudes a combatir la celulitis de una vez por todas .

 

7 Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos

Estos simples ejercicios  ayudaran  a tonificar tus muslos y afirmar la piel de naranja que tanto te incomoda, eliminando la grasa acumulada y las toxinas que se acumulan en los muslos.

Sentadillas

Sin duda  alguna  este  ejercicio es una de los más fáciles de realizar y que  mayores resultados te  pueden dar en tu objetivo de eliminar la celulitis de los  muslos ,  lo que debes  hacer es  estando de  pie  separa un poco los pies y extiende los  brazos hacia el frente  a la altura de los hombros, flexiona un poco las rodillas sacando un poco de cola, baja hasta que tus  piernas queden paralelas al piso y sostente en esta posición durante 10  segundos y vuelve a tu posición inicial realiza 15 repeticiones  con descansos de  1 minuto entre repetición ,  puedes  variar  un poco el ejercicio  aumentando la resistencia  cada vez que separes un poco más las  piernas  aquí los muslos ejercerán mayor  fuerza y ejercitación.

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos Sentadillas

Zancadas

Es uno de los mejores ejercicios para eliminar la celulitis en muslos, aunque  son un  poco  dolorosos en principio  con una buena  rutina no lo sentirás y estarás  adelgazando y tonificando muslos y piernas y por ahí derecho tu cola, lo que debes  hacer es estando en posición de  pie , pon los  brazo a los lados de  tu cuerpo , la espalda debe estar  completamente recta  realiza  un  paso hacia delante  con la pierna izquierda doblando las  rodillas  hasta que  la rodilla derecha  toque el suelo sostente en esa  posición por  10  segundos y sube lentamente hasta la posición inicial, alterna cada  pierna  hasta que realices  10  repeticiones, descansa por 1  minuto  y realiza  otra serie hasta que completes 3 series.

Elevación   lateral de  muslos

Este  ejercicio  anticelulítico requiere  que te acuestes de lado sobre una colchoneta  empecemos apoyándote sobre  tu  lado izquierdo,  la mano sostiene la cabeza y el codo está  apoyado en el suelo, luego alza tu pierna izquierda  hacia  el techo lo que más  pueda ,  manteniendo la pierna completamente recta y baja lentamente  hacia tu posición inicial sin  juntar rodillas , realiza   3  series de 10 repeticiones  y luego cambia de lado para ejercitar el otro muslo.

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos Elevación lateral de muslos

Extensiones  boca  abajo

Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta   con las piernas  estiradas  y brazos cruzados para que puedas  apoyar tu frente en ellos o si lo deseas los brazos pueden ir al costado del cuerpo, eleva una pierna hacia el techo sin flexionarla lo que más puedas y sostenla por 5 segundos, luego bájala hasta la posición inicial y realiza el proceso con tu otra pierna, deberás realizar 10  repeticiones en cada pierna y un total de 3  series.

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos Extensiones boca abajo

Levantar pelvis

Para eliminar la celulitis en muslos  esta rutina es de las mejores, pues  ayuda también a combatir la piel de naranja en glúteos y piernas en un solo ejercicio. Consiste en acostarte en una  colchoneta  boca arriba  con las rodillas  flexionadas y los pies  apoyados en el piso , eleva la pelvis  hacia el techo apretando un poco la cola   y sostente en lo más alto que puedas por unos 10 segundos , desciende a tu posición inicial  y realiza  12  repeticiones .

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos Levantar pelvis

Tijeras en colchoneta

Es Uno de los  ejercicios  para eliminar la celulitis en muslos  poco  conocido pero que entrega resultados rápidamente, debes acostarte en la colchoneta  boca arriba  y dejar los brazos  a los lados del cuerpo  o con las  palmas de la mano sosteniendo los glúteos , eleva ambas piernas y llévalas hacia los lados lo que más puedas flexionando levemente las  rodillas , y llévalas al centro , realiza  3 series de 12  repeticiones.

Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslos Tijeras en colchoneta

Videos De Ejercicios Para Eliminar La Celulitis En Muslo

Como siempre el ejercicio aeróbico es  vital en nuestra lucha  contra la celulitis , una rutina de cardio  es muy importante  para complementar  el resto de ejercicios  que hemos visto, recuerda también  que debes descansar adecuadamente entre ejercicios , los muslos requieren de  descanso para poder recuperarse entre cada rutina de ejercicios anticelulíticos que realicemos , aquí te dejo  una rutina de cardio en video  con la que podrás terminar de eliminar la celulitis en los muslos y  lograr tonificar y reafirmar la piel de ellos.

Complemta Esta rutina de ejercicios  con una buena  dieta anticelulitis  y remedios caseros al alcanse de tu mano en los siguientes articulos: