Recomendaciones Generales De Una Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos

En este articulo podras encontrar  una Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos , con variedad de alimentos y recetas faciles de realizar.

Comer bien definitivamente puede ayudar en la batalla contra la celulitis en los glúteos. Antes de entrar en cualquier dieta, aquí hay algunas recomendaciones  que debes tener en cuenta  para  que los resultados se vean pronto.

Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos

Realizar un cambio en su estilo de  vida y agregar hábitos saludables  es fundamental en todo este  proceso que deseas iniciar.

Hay algunas dietas que no funcionarán para algunas personas. Algunos programas de dieta también pueden prohibirse específicamente si una persona tiene condiciones médicas graves. Siempre pida a su médico algunos consejos antes de modificar su dieta.

Deshacerse de la celulitis con la ayuda de una buena dieta implica comer lo que es bueno para usted y evitar los alimentos que podrían aumentar su riesgo de desarrollar celulitis.

Alimentos  De Una Dieta para Eliminar La celulitis en Gluteos

Entonces  Qué comer para eliminar la celulitis en los glúteos

Hortalizas

Las frutas y verduras siguen siendo los mejores alimentos saludables que siempre deben incluirse en una dieta anticelulitis efectiva,  Contienen fibra, fotoquímicos, antioxidantes, vitaminas y minerales. Estos pueden ayudar en la digestión, la función del sistema inmunológico, la eliminación de toxinas y la reducción de la acumulación de grasa.

Aunque muchas frutas y verduras son beneficiosas, algunas de ellas son especialmente recomendables, estas incluyen bayas, tomates, zanahorias, brócoli, pomelo y la piña  que ayuda  a potenciar la función de los vasos sanguíneos y la circulación de la sangre, otra  frutas  que debes incluir en tu dieta para eliminar la celulitis de los glúteos son el banano, la manzana, la pera y la sandía.

Alimentos Ricos en ácidos grasos

Además de las frutas y verduras, la soja, el pescado y las nueces también deben ser parte de su dieta,  Contienen ácidos grasos esenciales como el omega  3, Elija las aves de corral (en este  grupo de alimentos se encuentra el pollo magro) y la carne magra (carne sin grasa ni hueso) en porciones reguladas.

Alimentos  cítricos

Estos  alimentos  tienen alto contenido de vitamina c, b  y a, entre ellos está  la naranja, la toronja, el limón y la mandarina que pueden ser consumidos en jugos o comerlos directamente.

Consumir fibra

El consumo de fibra  es un ingrediente esencial  para combatir la celulitis en los glúteos, esta  ayuda  a evitar las acumulaciones grasa y eliminar toxinas, parte que contribuye  con una  buena digestión.

Frutos secos

En una dieta anticelulitis  no pueden  faltar los  frutos secos , estos  ayudan con la reducción de colesterol malo  y aumentar  el bueno , también son ricos en omega  3 , y alto contenido de vitamina c , excelentes como antioxidantes, entre los más comunes  podemos encontrar  las nueces , almendras, pistachos, avellanas y manís, estos se  pueden consumir a manera de snacks  en pequeñas cantidades o como ingredientes adicionales en comidas.

Apio

Es excelente como colación (para combinar en comidas)  este es un diurético que  contiene gran cantidad de  agua y ayudara a eliminar los excesos de grasa que se encuentran en tus  glúteos.

Frutos Rojos

Los frutos  rojos  como las granadas ayudan a mejorar la función del sistema linfático  encargado de eliminar la acumulación de líquidos en tus glúteos  también contribuyen con la eliminación de toxinas.

Como ves  hay un sin número de alimentos para perder celulitis deliciosos que puedes combinar de diferentes  formas  y que harán que la dieta para eliminar la celulitis de los glúteos no se torne aburrida y monótona.

Alimentos  Prohibidos Para La Celulitis En Glúteos

Bueno como ya habíamos  hablado anteriormente como en toda dieta  se debe evitar el consumo de algunos alimentos  con la finalidad de mejorar nuestros resultados  y que sea una dieta anticelulitis efectiva.

Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos alimentos prohibidos - grasa de cerdo

La celulitis es esencialmente grasa. Uno de los primeros alimentos que debe evitar es la grasa de cerdo.

También debe tratar de evitar los alimentos procesados ​​y basura.

Estos pueden contener grasas adicionales saturadas y transgénicos, azúcar refinada y harinas refinadas que causan adición y que debes comer en grandes cantidades para poder satisfacer la sensación de hambre.

Aquí están incluidas las  hamburguesas, perros calientes (hot dogs), papas fritas, sándwiches.

También tiene sentido tratar de reducir las toxinas en su cuerpo por lo que debe limitar su consumo de alcohol y evitar fumar por completo.

Evite que sus alimentos  contenga demasiado sal  esta provoca retención de líquidos y mala circulación lo mejor es remplazarla por la sal marina.

Azúcar blanca, evita utilizar este tipo de azúcar en la preparación de tus alimentos ya que contiene alta cantidad de calorías, se puede remplazar con panela, azúcar morena, miel de abeja, miel de caña o estevia  para  endulzar tus comidas.

Alimentos  fritos. estas son unas de las comidas más prohibidas para la celulitis contiene grasas malas que al estar en altas temperaturas nos generara toxinas  que aparte de manifestarse en celulitis de los glúteos puede poner en riesgo órganos vitales , se recomienda  que los alimentos este asados a la plancha , al vapor o al horno.

Las gaseosas y los jugos artificiales también son  prohibidos por sus altos índices de calorías.

Las comidas enlatadas al tener tantos conservantes estos pueden generar toxinas en el cuerpo que  finalmente se convierten en celulitis.

Recetas  Para Eliminar La Celulitis En Glúteos

Como hemos visto los diferentes alimentos que  podemos consumir  para combatir la celulitis  en los glúteos  y también los que son prohibidos en una dieta anticelulítica, podemos crear diferentes  menús que nos pueden dar variedad de comidas saludables diariamente en cualquier momento del día y poder tener los glúteos  que tanto haz soñado .

Desayunos  Para  Perder Celulitis En Glúteos

En las primeras  horas de la mañana requerimos de energía una  dieta anticelulítica  no puede oponerse a esto, aquí algunos ricos  menús  para que inicies tu dieta anticelulitis rápidamente.

Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos recetas- desayuno

Desayuno  1

  • ½ taza de granola o avena en Orjuela con 250 ml de  yogurt
  • 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasa.
  • Un vaso de jugo de naranja

Desayuno  2

  • 1 vaso de jugo de pera
  • 3 cucharadas de Musli  con yogurt descremado

Desayuno  3

  • 1 taza de leche descremada
  • ½ taza de cereal integral o granola

Desayuno 4

  • Zumo de sandía y frutos rojos
  • Yogurt descremado con un poco de semillas de chía
  • Un puñado de nueces
  • 4 galletas de avena integral

Desayuno 5

  • Yogurt descremado con avena
  • 3 galletas de arroz
  • Infusión de naranja

Almuerzos  Para Quitar La Piel De Naranja En Glúteos

Al medio  día requerimos  hacer un pequeño descanso y disfrutar  de nuestros alimentos anticelulíticos  y te doy  una gran variedad de combinaciones que  puedes realizar.

Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos recetas-almuerzo saludables

 

Almuerzo 1

  • Ensalada de espinacas con soja
  • 250 grs de pavo a la plancha
  • Sopa de ajo
  • Jugo de naranja

Almuerzo  2

  • Salteado de verduras (cebolla, calabacín, zanahorias, pimentón rojo y verde , aceite de oliva)
  • Pollo a la plancha con limón y rodajas de piña
  • Sopa de verduras
  • Jugo de pera

Almuerzo 3

  • Pescado azul con verduras al horno
  • Sopa de frijoles rojos sin sal
  • Jugo de piña

Almuerzo  4

  • Sopa de lentejas
  • Pechuga a la plancha
  • Ensalada de brócoli y zanahoria
  • Jugo de naranja

Almuerzo  5

  • Sopa de verdura
  • ½ calabaza rellena con 2 cucharadas de queso light
  • Ensalada verde con apio
  • Bistec de carne magra

Cenas Para Eliminar La Celulitis En Glúteos

Finaliza  nuestro día  y es importante recuperar un poco de energías , alimentarse de  noche no debe ser un problema  disfruta de  estos  ricos  alimentos , solo te recomendamos que  ingieras tu cena  4 horas antes de la hora que tengas  presupuestado dormir y no tendrás ningún inconveniente.

Dieta Para Eliminar La Celulitis En Glúteos recetas- cenas saludables

Cena 1

  • Sopa de verduras
  • Pollo a la plancha
  • Brócoli al vapor
  • Gelatina de frutas

Cena2

  • Arroz integral con rebanadas de tomate
  • ½ papa al vapor
  • Pechuga de pollo con verduras
  • Jugo de naranja

Cena 3

  • Filete de pescado
  • Salteado de verduras (cebolla, calabacín, zanahorias, pimentón rojo y verde , aceite de oliva)
  • 2 rebanadas de piña
  • Jugo de naranja

Cena 4

  • Pechuga de pollo con tomate , lechuga y perejil al vapor
  • Pasta integral acompañada de tomate
  • Ensalada de zanahoria, apio y lechuga
  • Jugo de pera

Cena 5

  • Fideos de arroz salteados con verduras y salsa de ajo
  • Bistec de carne magra
  • 1 pera

Puedes consumir uno de los siguientes alimentos y porciones que te indicamos entre comida pero recuerda elige una sola:

  • 1 naranja
  • 2 rebanadas de piña
  • 2 galletas de arroz con queso panela
  • 1 vaso de yogurt descremado
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1 taza de té verde
  • barra de cereales
  • rebanas de pan integral con margarina light
  • 1 banano
  • 1 puñado de frutos secos (nueces, almendras o maní)
  • ½ taza de ensalada de frutas (kiwi, manzana, banano, naranja con un poco de miel)
  • 1 mandarina
  • Te de manzanilla
  • 1 toronja

Tips Complementarios En Una Dieta Para Eliminar La Celulitis En Gluteos

Agregar ejercicio. Como siempre  lo hemos  hablado en esta web  una  dieta  para perder celulitis  por sí sola no será suficiente para eliminar la piel de naranja  por completo,  También debe tener un programa de ejercicio regular, Elija ejercicios aeróbicos para ayudar a mejorar su circulación sanguínea y la distribución de nutrientes, debe tener ejercicios de fortalecimiento muscular. Tener músculos reducirá la apariencia de la celulitis en tus  glúteos  y aquí  también estaremos presto ayudarte  con diferentes rutinas y remedios caseros, solo la disciplina y la constancia te harán conseguir los resultados esperados.

Puedes encontrar mas infomacion para complementar  tu dieta contra la celulitis  en los siguientes articulos con rutinas de ejercicios y remedios caseros: